2er split Trainingsplan

[hamburg243]

Kniebeugen+Beinpresse nicht etwas viel ?

[Domnl]

Kniebeugen+Beinpresse nicht etwas viel ?

Wie kommst du darauf?

[hamburg243]

Also ich habe Kniebeugen gemacht und danach waren meine Beine schon ziemlich ausgepowert.
Ich weiß nicht ob dann die Beinpresse noch gut ist.

Aber habe schon richtige Kniebeugen gemacht, welche auch sehr anstregend sind für mich jedenfalls. ( 5 Monate erst beim Krafttraining, weiß nicht wie es bei den "Profis" aussieht)

[jonno]

Habe ein Hohlkreuz, gibt es hierbei etwas zu beachten oder kann ich diesem etwas entgegenwirken?

[jonno]

weiß das jemand?
bzw. was ich grad in erfahrung gebracht habe, dass die bauchmuskeln hier eine wichtige rolle spielen, deswegen wäre
mein Vorschlag zu einem zusätzlichen Bauchprogramm so:
3 Sätze Crunches
3 Sätze Seitliche
3 Sätze Untere Bauchmuskeln
Dieses Programm hab ich vor an jedem Trainingstag also 4mal pro Woche nach Beendigung des splits auszuführen