Zitat Zitat von Antraxa
Ca. drei Jahre Trainingerfahrung, bin vom GK auf einen 3er umgestiegen, mit welchen ich seit ca. 1,5 Jahren trainiere- der natürlich hin und wieder ein wenig geändert wurde.
Und? Funktioniert es? Wenn ja, dann mach so weiter wie bisher - der 4er wird dich zurückwerfen...

Wenns nicht funktioniert... Mach nen 2er und wenn das nix bringt dann zurück zum Ganzkörperplan. Immer höhere Splits bringt dann immer mehr Pause und immer weniger Fortschritte....