Satzanzahl, jeder sagt was anderes

[Bullz]

hallo, ja ich höre auf meinem Körper aber ich bin mir nicht sicher welches Gefühl des KO seins ich brauche das ich optimal trainiert habe...

gibst da nicht keine Studien dazu ?

[Racedriver]

es wird die perfekte satzzahl nicht geben!

Die perfekte satzzahl wird jeden tag ein klein wenig anderst sein, da ja dein zustand sich ständig ändert, auch kommt es darauf an was für körperpartieen du trainierst, ob große oder kleine muskeln etc..

Auch ist jeder mensch anderst, somit kannst du mit der perfekten satzzahl von XY nichts anfangen. Trainier einfach hart und max. 1 stunde, wenn du eine extrem lange regenerationszeit hast fahr halt bisschen runter...

ich hab zB. früher vllt. 25-30 Sätze gemacht und hab irgendwann gemerkt das es einfach zu viel ist, wenn ich hart trainiert habe hatte ich über 1 woche lang muskelkater, jetzt bin ich runtergefahren auf ca. 15-20 sätze