Ich gehe mal davon aus, du machst Standardkniebeugen (also Quad-dominant, nicht Box Squats oder KB Westside-Style). Dann wären mögliche Übungen mit ähnlicher Muskelbelastung z.B.:

- Ausfallschritte mit nicht zu weitem Schritt
- Ausfallschritte mit hinterem Bein erhöht (Bulgarian Split Squat)
- Step-ups auf eine nicht zu hohe Stufe
- Beinpresse mit Füßen nicht zu weit oben auf der Plattform (bevorzugt die Hackenschmidtgeräte wg. mehr Hüftstreckung als die 90°-Dinger)

Oder anfangs eben einfach noch nicht soweit runter gehen bei den KB! Wird schon, mit der Zeit.