Mach die Hackeschmidt-Maschine, die kommt dem Beugen am nächsten und lässt einen auch echt aus der Puste kommen. Um Abwechlung reinzubringen habe ich teilw. statt KB´s mal die Hackenschmidt´s gemacht und ich weiß noch wie ich mich gefühlt habe nachdem diese Höllenmaschine mich ausgespuckt hatte ^_^


@ Kb´s

ich hatte mal das selbe Problem wie du. Die Krux bei mir war, ich bin zu schnell in die Hocke gegangen, also es war quasi nur die Aufwärtsbewegung sauber und kontrolliert und die Abwärtsbewegung war mehr ein Fallenlassen und dann stark abbremsen (das geht dann auf die LWS). Das nochmal als kleiner Tipp. Weiß ja nicht wie deine Abwärtsbewegung aussieht.

Jedenfalls, seitdem ich das besser und vorallem langsamer und kontrollierter machen hatte ich nie wieder ein Stechen in der LWS Gegend.