knieschaden durch kniebeugen?

**Shaun85** · 07.06.2010, 18:13

Nein er meint das Todernst.

**ohne name** · 07.06.2010, 22:51

Zitat von fredmoneto

3. für jeden stellen kreuzheben und kniebeugen die besten übungen dar

na klar.
dann lieber bizepscurl mit viel bein/rücken einsatz.weniger volumen,weniger sätze.
bringt mehr,glaub mir.

€dit
bah,fast vergessen.
auch knie und rückenschonend!

**djvandeflow** · 07.06.2010, 22:57

fredmoneto hat absolut recht! es sind zwar tolle übungen, die mit sicherheit viel bringen können, die aber auch mal nicht funktionieren!

ich war mit den knieproblemen beim orthopäden und der sagte mir, dass meine kniescheibe sehr beweglich und der knorpel weich wäre. ich habe daraufhin zwei monate gelenk700 genommen und die übung abgeschafft und seitem ist alles gut!

**Shaun85** · 08.06.2010, 12:53

Man muss halt schon auf seinen Körper hören und sollte nicht so übermotiviert herangehen, wie dieser junge Mann hier.

http://www.youtube.com/watch?v=V3CTq5YqOyo

Wie man sieht kann man sich übel verschätzen ^^ Aber die Übung macht trotzdem riesen Spass.

**fredmoneto** · 08.06.2010, 13:57

das video ist das beste hehe!

keine angst, steh auch auf grundübungen

finds nur n bischen krass wie hier teilweise kh und kb vergöttert werden, zweifelsohne sind es gute übungen!

ich für meinen teil habe z.B. ziemlich kurze arme und muss einfach beim kh aus einer ******* position heraus heben, auch das höherlegen der hantel und andere halbherzige versuche dies wettzumachen bringen da nix.

hatte aufgrund eines wirbels der seit ich 14 bin ab und an mal zum rausspringen neigt und ca 1 millisekunde falscher haltung beim kh das vergnügen mit 5 ausgerenkten wirbeln zum arzt rennen zu müssen...

die fliegen auch immer wieder raus, egal wie toll meine technik ist!

bei problemen mit den kniescheiben würde ich niemandem empfehlen kb zu machen.

kh und kb wohl so ziemlich die komplexesten übungen die es im bb gibt und sollten in einem guten kdk club erlernt und nicht jedem leihen angeraten werden ----> ja man kann sich damit mies kaputtmachen!!

zur zeit mache ich dips, klimmies und beipresse und habe damit mehr erfolg als mit meinem bd, kh, kb plan, geht also scheinbar auch ohne, solange man kein kdkler werden will, was ohne optimale hebelverhältnisse eh nix wird.

so ..

bin mal gespannt ob ich jetzt wegen blasphemie verfolgt werde

**Shaun85** · 08.06.2010, 14:02

Also bei deiner "vorerkrankung" würde ich auch kein KH machen.

Ich denke aber mal, wenn jemand KH oder KB macht....und er spürt dabei Schmerzen, egal ob jetzt in der WS oder den Knien...und er macht trotzdem einfach weiter und ignoriert den Schmerz, der ist einfach selber Schuld.

Und wenn jemand die Übungen mag und sich dabei gut fühlt, dann soll er sie weitermachen.

Nach allem was ich gelesen, gesehen, erlebt habe, denke ich KH und KB, BD sind die besten Übungen um möglichst den maximalen Effekt eines Trainings herauszkitzeln.

Schon alleine was sich durch KH an der Griffkraft tut, hammermässig. Und das ist ja eher ein Nebeneffekt bzw ein gewollter Nebeneffekt.