Zitat Zitat von getbigboy
Hey,

hat einer Erfahrungen mit 20g Creatin täglich über mehrere Monate hinweg? Ich kann mir nicht vorstellen dass 5 g alleine ausreichen sollen, genauso Supplements wie zb 1 Eiweissshake am Tag, wenn dann 2-3.

Also, wer hat mit "mehr" auch "mehr" Erfolge erzielen können?
informier' dich doch einfach mal darüber, was kreatin überhaupt ist und wie es im menschlichen körper wirkt. dann wirst du schnell von selbst auf die antwort kommen.

und bitte erklär' mir mal, warum '1 eiweissshake am tag' nicht ausreichend ist, sondern es 2-3 sein müssen?