Zitat Zitat von rebelwithacause
informier' dich doch einfach mal darüber, was kreatin überhaupt ist und wie es im menschlichen körper wirkt. dann wirst du schnell von selbst auf die antwort kommen.

und bitte erklär' mir mal, warum '1 eiweissshake am tag' nicht ausreichend ist, sondern es 2-3 sein müssen?
Bin bereits darüber informiert. Warum ich frage? Weil ich Leute gesehen habe die am Tag 20-30g Creatin nehmen und 3-4 Shakes zu sich nehmen - bei 5g Creatin merken sie laut eigener Erfahrung gar nichts. supplements sind nahrungsergänzungsmittel - wie soll bitte 1 Shake großartig was bewirken? ich gehe davon aus dass man keine Milch etc beimischt, sondern EW Pulver mit Wasser. Selbst einige erfahrene User hier erzählten mir dass sie mind 3 Shakes am Tag zu sich nehmen (wahrscheinlich mit Milch, d.h. etwas mehr kcal als nur durch das Pulver)

vll gibt es einen, der aber in bezug auf creatin was weiß, evtl hoch dosiert.