Creatin - mehr gleich mehr?

[kkompa]

wenn du vorhast 20g über ne lange zeit täglich zu nehmen wird deine niere dir danken

[eldenmax]

Laut Recherche ist das so nur wunder ich mich warum einige es dann dennoch höher dosieren, dachte vll findet man hier einen, der es mir selber erklären kann.

Es gibt auch Typen, die bei Kreatineinnahme Kaffee meiden wie der Teufel das Weihwasser. Sogar einige Supphersteller drucken solche "Tipps" noch auf die Dosen, mittlerweile immerhin meist abgeschwächt im Sinne von "nicht übertreiben mit dem Kaffee". Und das alles nur, weil es 1996 mal eine einzige Studie* gab, die einen negativen Effekt behauptet hat. Seitdem wurde das nie wieder beobachtet.

Drum höre nie auf Studien, immer nur auf Metastudien, und auch das erst 5 Jahre später, lol. Und kipp etwaiges Billigkreatin einfach in den Morgenkaffee, dann brauchste dir um Lösligkeit keine Gedanken mehr machen, lol, lol.


* Vandenberghe et al. J Appl Physiol. 80(2):452-7; 1996, http://jap.physiology.org/cgi/conten...urcetype=HWCIT

[Das Schwäbische Grauen]

Bitte hier zuerst einlesen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232
(oder Suchmaschine) dann fragen stellen!
DSG