Also ich würd mich zwar nicht als Profi bezeichnen, aber antworte dir trotzdem gerne

Ich persönlich finde einen 2er Split (z.B. Push/Pull oder Ober-/Unterkörper - gute Pläne findest du in den Stickys) oder auch einen Ganzkörperplan bei 3 TEs pro Woche für die meisten Hobbbysportler sinnvoller als einen 3er Split.

Ich bevorzuge, egal ob 2er oder GK, schwere Grundübungen und verzichte nahezu ganz auf Isos! Am Ende kommt es auf eine progressive Gewichtsteigerung und häufige Trainingsbelastung an! Voraussetzung ist dabei allerdings, das man auf Muskelversagen verzichtet!