Zitat Zitat von da_dave
Ich mach den Std WKM Plan

Ok wenn ich so drüber nachdenke stimmen die Kraftwerte vom BD mit den vom KH und KB überein aber dort konnte ich mich so dermassen schnell hocharbeiten.

Eben BD ca 50kg
KB ca. 65kg
und KH ca. 60-65kg

Man muss dazu noch sagen dass ich die ersten 5 Wochen keine KB und KH gemacht habe, BD aber von anfang an.

Bei den KB und KH werd ich mich bestimmt rel schnell auf die 80kg zubewegen aber bei BD seh ich die 60kg (was meiner Meinung nach ein lächerlicher Wert ist) noch nicht in naher Zukunft...

Da reden einige von 12-14 Monaten bis 100kg Marke vom Bankdrücken... davon kann ich nur träumen, und ich trainier wirklich bis zum Umfallen...

Essen tu ich auch recht gut aber vielleicht brauchts halt etwas mehr Geduld und bessere Technik...
Du liegst mit deinen Kraftwerten absolut im Rennen. Wie sollst du 80kg Bankdrücken schaffen, wenn du mit 65kg Kreuzheben dabei bist ? Leg nicht so den Fokus auf das Bankdrücken. Siehe zu, dass du überall stärker wirst, dann zieht der Rest auch nach. Gib dir Zeit.