Bankdrücken - ich steh an

[da_dave]

Ok in demfall muss ich mir keine weiteren Gedanken machen...

Mein Ziel ist Bodybuilding, nicht im Sinne von Bühnenauftritten etc. dafür ist meine Veranlagung viel zu schlecht sondern einfach einen kräftigen Körper der mir gefällt und bin auch bereit, die Sachen auf sich zu nehmen die es dafür benötigt und mich genügend zu informieren

Kraftmässig, klar hab ich paar Ambitionen und würde mich gern zu den wenigen gesellen, die 100kg Arbeitsgewicht haben, aber wie gesagt, es geht primär um den Muskel

Aber ich denke, das Thema kann man bis auf weiteres mal ruhen lassen, da es noch Möglichkeiten gibt (z.B. falsche Ausführung, sekundärmuskeln zu schwach etc)

Ich werde berichten

[waslos]

Ok in demfall muss ich mir keine weiteren Gedanken machen...

Mein Ziel ist Bodybuilding, nicht im Sinne von Bühnenauftritten etc. dafür ist meine Veranlagung viel zu schlecht sondern einfach einen kräftigen Körper der mir gefällt und bin auch bereit, die Sachen auf sich zu nehmen die es dafür benötigt und mich genügend zu informieren

Kraftmässig, klar hab ich paar Ambitionen und würde mich gern zu den wenigen gesellen, die 100kg Arbeitsgewicht haben, aber wie gesagt, es geht primär um den Muskel

Aber ich denke, das Thema kann man bis auf weiteres mal ruhen lassen, da es noch Möglichkeiten gibt (z.B. falsche Ausführung, sekundärmuskeln zu schwach etc)

Ich werde berichten

Jetzt weiss ich was walter meinte.... (glaub ich zumindest)

[da_dave]

Achso, nur weil meine Genetik nicht Weltspitze erlaubt soll mir nen kräftiger, muskulöser verwehrt bleiben?

Nicht so die feine Englische so dermassen von nem erfolglosen Möchtegern angelabert zu werden...

[Unregistered]

erfolglosen Möchtegern

Würd ich nicht sagen bzw hat sicherlich ne Menge drauf...drückt sich halt manchmal etwas unklug aus.

[waslos]

Naja, wir schweifen zu sehr vom Thema ab, mein Tipp war ja ursprünglich KH. Bankdrücken auf der Flachbank....


Man man, wie man sich immer angegriffen fühlt hier, ist ja kaum zu glauben....


Wen meinste denn mit "erfolglosen möchtegern"?

[Xylant]

das ist normal, dass du weit weniger drückst, als du hebst oder beugst. Schau dir an, weiviel Muskeln beteiligt sind. Bei Bankdrücken nur Brust,Schulter, Trizeps. Bei Kniebeugen alles ünter Brusthöhe, bei Kreuzheben die komplette Rückseite des Körpers. So, welche Muskeln sind stärker. Jeder kann 60kg paar mal hochheben. Bei Beugen wirds schon schwieriger, aber Bankdrücken schafft fast keiner auf an Hieb 60kg paar mal, es sei den er ist sportlich etc, schon gut gebaut.

ohhh man ey seid ihr vlt. schlaffis: 60 kg schafft fast keiner auf anhieb, tja auf dem dorf ist die welt halt doch noch in ordnung

[macmeier]

Ich weiss, es ist jetzt wirklich offtopic, aber ich möchte auch noch meinen Senf dazu geben.

Das hier ist der Anfänger-Forum über Bodybuilding. Es geht hier nicht um Handball, Volleyball, Leichtathletik oder sonst etwas. Dass hier ein Anfänger Fragen zum Thema Bankdrücken stellt ist doch nur legitim. Wo soll er sie denn sonst stellen, wenn nicht hier ???

Das soll aber nicht die zahlreichen Anfragen von denjenigen entschuldigen, die nicht mal in der Lage sind, die SuFu oder die Stickies zu nutzen (das meine ich jetzt allgemein, da dave !)

Es ist nun mal wirklich so, dass vermutlich 90% der Anfänger, die hier unterwegs sind, nach einigen Monaten nicht mehr weiter trainieren werden. Das ist aber in anderen Sportarten genau so. Aber das bringt doch trotzdem nichts, den Fragestellern mutmaßliche Unfähigkeit zu bescheinigen. Am Ende ist doch jeder einzelne, der am Eisen bleibt, ein Gewinn für unseren Sport. Egal ob Bodybuilding, Gewichtheben oder KDK.

Wenn mir die Fragen, die hier von Anfängern gestellt werden, zu blöde erscheinen, brauche ich mich im Anfänger-Forum gar nicht zu bewegen. Ich kann mich doch dort tummeln, wo ich Gleichgesinnte finde. Dann habe ich doch weniger Bauchschmerzen.

[da_dave]

Okok, wieso so ein Thread immer so hässlich werden muss.... :E

Ich wollt doch nur wissen ob eine 10kg Steigerung in 3 Monaten normal ist? Viele berichten nach 100kg Bankdrücken in nem Jahr und entweder lügen die oder ich bin ne totale Pfeife was wohl letzteres sein wird... Thread ist geklärt und alles andere ist Offtopic und muss nicht ausdiskutiert werden

[waslos]

Okok, wieso so ein Thread immer so hässlich werden muss.... :E

Ich wollt doch nur wissen ob eine 10kg Steigerung in 3 Monaten normal ist? Viele berichten nach 100kg Bankdrücken in nem Jahr und entweder lügen die oder ich bin ne totale Pfeife was wohl letzteres sein wird... Thread ist geklärt und alles andere ist Offtopic und muss nicht ausdiskutiert werden

Hier mal die Rechnung (welche auch im WKM Thread steht)

Achte darauf, die Gewichte PROGRESSIV zu steigern, d.h. in kurzen, regelmässigen
Abständen die Gewichte in KLEINEN SCHRITTEN zu steigern.


Wohin kann dabei die Reise gehen?
Z.B.:
(Start mit 40 Kg auf der Bank)
Alle 2 - 3 Wochen (Bankdr. 4 mal ausgeführt) um 2,5 Kg steigern. Ebenso mit ALLEN
anderen Übungen verfahren.
1 Jahr = 52 Wochen = ca 17 Steigerungen:
40 Kg + 17 * 2,5 Kg = 40 Kg + 42,5 Kg = 82,5 Kg!
Nach 2 Jahren wären das schon 40 Kg + 2 * 42,5 Kg = 125Kg!!!
(Entnommen aus R. Strossen, Superkniebeugen)


Natürlich kann eine solche Entwicklung nicht immer gleichmässig verlaufen.
Es wird Zeiten geben, da geht es schneller voran - und dann mal wieder langsamer.
Wichtig ist: Immer mit GEDULD und Konsequenz dabei bleiben!
Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Wenn man nun, die unproportionalen Steigerungen in den ersten paar Monaten anschaut, dann sollten 100 Kg oder vielleicht 90 Kg im ersten Jahr machbar sein.
Ist aber immer auch ne Frage der konsequenz.... Das beschriebene ist Theorie, ob es in der Praxis klappt ist was anderes.
Ich kann von mir nur folgendes sagen: Ich trainiere nun 8-9 Monate und mache KH. Bankdrücken mit 30 Kg pro KH.....
Das reicht mir aus um meine Brust optimal anzusprechen und somit auch zum Wachstum zu bringen. Ob es nun nach nem Jahr 100 Kg sind oder nach 1 1/2 Jahren ist mir relativ egal, da ich sowieso weiter mache egal ob 100 Kg erreicht oder nicht.

[GeeKillor]

Ich wollt doch nur wissen ob eine 10kg Steigerung in 3 Monaten normal ist?

jop ist es

Viele berichten nach 100kg Bankdrücken in nem Jahr und entweder lügen die

In dem Sport wird viel geprahlt, gewöhn dich dran

Bzgl der schlechten Veranlagung:

Das kannst du wohl nach so wenigen Monaten kaum wissen, im Bodybuilding rechnet man nur in Jahren.