hardgainer hilfe

[vale123]

also ich trainer daheim und im studio.
meistens so 4 stunden in der woche.

55 kilo bei 174cm größe ):

ehm ich esss viel quark joghurt haferflocken und halt normales essen mittags abends morgens (:

könnt ihr n kreatin empfehlen ich hab n shop in der nähe der mir in freundschaftpreis macht.

der hat weider ne haussmarke olimp peak scitech multipower und allstars.

[newbie_76]

Wenn Du nur 40,- Euro ausgeben magst und neben einem guten Protein nooch zu nehmen willst dann nimm doch ein All In One Produkt das extra für solche Fälle konizipiert wurde.

Den 3,5 kg Eimer Gainerator von Olimp bekommst du schon für 36,- Euro.

http://www.power-warehouse.eu/gainerator-neu.html

Eine Alternative ist noch das Jumbo von Scitec. Das kostet dann aber schon 40 Euro für 2.7 kg.

[Myrdak]

aber je nach einnahme is der bottich in 10 bis 20 tagen leer

die ernährung schaut mir nicht wirklich bodybuilding gerecht aus ... kein wunder das du da vor dich hin hardgainerst ... "gg"
erläutere mal was bei dir "viel quark u.s.w." ist ... da liegt bestimmt schon der hund begraben ...
und wenn die restliche ernährung nicht paßt bringts die nicht viel ein paar supplemente (nahrungsergänzungen) einzuwerfen

on

[Domnl]

also ich trainer daheim und im studio.
meistens so 4 stunden in der woche.

55 kilo bei 174cm größe ):

ehm ich esss viel quark joghurt haferflocken und halt normales essen mittags abends morgens (:

könnt ihr n kreatin empfehlen ich hab n shop in der nähe der mir in freundschaftpreis macht.

der hat weider ne haussmarke olimp peak scitech multipower und allstars.

Na was versprichst du dir von Creatin? Bei deinem Gewicht ist das rausgeworfenes Geld. Du wirst keine Masse davon ansetzen.

Da du dich ja selbst als Hardgayer bezeichnest, hilft da nur eine Ernährungsumstellung. Du isst schlichtweg zu wenig. Das kann ich dir sagen ohne dass ich denen Ernährungsplan gesehen habe. Schreib doch einfach mal auf (ohne zu übertreiben!!) was du an einem durchschnittlichen Tag isst.
Aber bitte mit Nährwertangaben (KCal, KH, Fett, EW).

Ansonsten können wir dir da nicht weiterhelfen...

[inside]

wird hardgainer nicht hardgayner geschrieben?

[remba]

wird hardgainer nicht hardgayner geschrieben?

So wird es geschrieben