aber je nach einnahme is der bottich in 10 bis 20 tagen leer

die ernährung schaut mir nicht wirklich bodybuilding gerecht aus ... kein wunder das du da vor dich hin hardgainerst ... "gg"
erläutere mal was bei dir "viel quark u.s.w." ist ... da liegt bestimmt schon der hund begraben ...
und wenn die restliche ernährung nicht paßt bringts die nicht viel ein paar supplemente (nahrungsergänzungen) einzuwerfen

on