Ist ziemlich einfach. Wenn dus nich verstehst lies dir hinterher nochmal Komples HST guide durch.

Also du machst normaler Weise 3x10 Wiederholungen (nur ein Beispiel)
das sind insgesamt 30 Widerholungen. Die Zerstückelst du jetzt in 6x5,
oder 10x3 oder 15x2 oder, 8x3 und 3x2, oder wie auch immer du willst hauptsache es werden 30 Wiederholungen.

Wozu das ganze? Wenn du HST machst, dann Trainierst du oft und am ende eines Makro-Zyklus nahe an deinem 1/5/15RM. Damit du da nicht zum Muskelversagen kommst, was eine schnelle Überlastung des ZNS bedeuten würde, Clusterst du so klein, dass du nicht zum Muskelversagen kommst.
Dabei macht es in der Wirkung keinen Unterschied bzw ermöglicht dir sogar tägliches training oder täglich zwei TE. Alles in allem: Mehr Volumen -> Mehr Wachstum. WKM zb. macht >60 WH Kniebeugen, Dips, Klimmzüge und Wadenheben (zumindest als ich das letzte mal mit ihm trainiert hab) täglich. Und er wächst!

mfg Cojack