@Pismo,

wenn es Dir um BB geht, also reinen Masseaufbau und nicht um sportspezifisches Training (hier Boxen, Kugelstoßen, also alles mit einer schlagähnlichen Vorwärtsbewegung des Armes zu tun hat) dann würde ich das Bankdrücken duch Dips ersetzen. Das packt mehr Masse drauf als Bankdrücken, wird Dir sicher auch wkm bestätigen.

Wenn Du nach Deiner langen Pause noch keine Dips schaffst, dann drückst Du solange weiter auf der Bank bis die Kraft für Dips ausreicht. Ansonsten hast Du imho eine ideale Übungszusammenstellung gefunden...