Anfänger braucht Hilfe:)

[poli]

wenn ich du wäre würde ich lieber schauen weiterr aufzubauen anstatt immer zu gucken ob man bischen bauchfett hat, bei deiner größe sind 83kg eh nicht sehr viel. Du musst unbedingt deine Ernährung ausbauen, guck das du alle 2-3h was isst und rechne mal aus wie viel du am Tag isst sprich wie viel Kalorien, eiweiss, kohlenhydrahte und Fett dann kann man dir besser helfen.

[Phillip.N]

Werd wohl kreuzheben nochmal probieren und mit reinnehmen sowie freies rudern und ne sschulter übung (mir fällt der name grad nicht ein >.<) Frage ist halt wie ich mich dazu noch am beste ernähren um an muskeln zuzunehmen und gleichzeitig am bauch abzunehmen damit man die muskeln besser sieht.Vorschläge sind erwünscht^^

[tomeko]

wie steht es hier schon geschrieben: lokale fettverbrennung gibt es nicht

muskeln zunehmen und gleichzeitig am bauch abnehmen ist ein widerspruch in sich, da muskelzunahme in verbindung mit reichlich guter ernährung im einklang steht.

einzig cardiotraining hilft dir bei der fettverbrennung in verbindung mit einer diät... aber was ist dann mit deiner muskelzunahme