Verzweifelt

[derchecker]

Jetzt verbreite mal hier keine Unwahrheiten!

So stimmt das nun auch nicht. 1800 kcal ist für eine größe GUT fürs abnehmen,
das ist nicht zu wenig oO - ich stell an dieser Stelle auch einfach mal die Effektivität seines Trainings in Frage wenn er auch kaum Veränderung der Kraftdaten bemerkt obwohl er mit Kcal Überschuss trainiert.

Dieser Jojo-Effekt beruht darauf, dass man, so wie du angedeutet hast, Anfangs Gewicht verliert, später gehts allerdings kaum noch vorran, und wenn man dann blitzartig die Ernährung wieder umstellt, schnellt das Gewicht nach oben, da der Körper denkt "ich speicher das lieber, kommt ja kaum noch was" - Das nennt man Jojo-Effekt.

Aber bei seiner Körpergröße ist eine Diät bei 1700-1800 kcal schon ok.
Der Körper stellt seinen Stoffwechsel so leicht nun auch nicht um, aufpassen
sollte man, dass man nicht wochenlang unter 1400 kcal bleibt, dann tritt das was du gesagt hast tatsächlich auf, aber nicht bei 1800.

der junge wiegt 114 kg.....

[Progressive]

der junge wiegt 114 kg.....

Irrelevant bei seiner Körpergröße, da braucht er keine 2500 kcal - Bei dem Gewicht ist es kaum machbar mit einem Kcal defizit von -500 kcal abzunehmen, weil er eher sich so ernährt, dass er stetig zunimmt.

Er war wohl ein Mensch der sich nie so viel bewegt hat, durch den kurzen Zeitraum den er Sport betreibt hat er noch keinen Grundbedarf von über 2500 kcal, das ist nonsens. Er wird wohl eher einen Bedarf von um die 2000 kcal gehabt haben, da er sich nicht bewegt hat.

1800 kcal sind absolut im Rahmen, ihr könnt euch nicht mit solchen Leuten vergleichen.

[beki]

hi noch mal ich Danke allen die hier seine meinung sagten wegen meine rechschreibung ich bin halt ein auslaender war nicht lange in der schule
mein problem ist wen ich zu wenig ess dan bekome ich immer heiss hunger gefuehl und eben auch verlust an staercke wen i ch aber im limit meiner kalorien verbrauch stehe dan hab ich beides auch staercke aber ich verliere halt kein gewiecht also ich mus sage an kraft hab ich einiges geschaft anfang hab ich bankdruecken nicht mehr als 100kg jezt schaf ich 160 kg 5 mal und meine haende haben auch an form genomen die problem zone ist halt bauch an eine harte diaet will ich nicht ran weil vor 2 jahren eine gamacht habe un dan hab fast alle meine muskeln verloren ich sah schrecklich aus.

[Progressive]

hi noch mal ich Danke allen die hier seine meinung sagten wegen meine rechschreibung ich bin halt ein auslaender war nicht lange in der schule
mein problem ist wen ich zu wenig ess dan bekome ich immer heiss hunger gefuehl und eben auch verlust an staercke wen i ch aber im limit meiner kalorien verbrauch stehe dan hab ich beides auch staercke aber ich verliere halt kein gewiecht also ich mus sage an kraft hab ich einiges geschaft anfang hab ich bankdruecken nicht mehr als 100kg jezt schaf ich 160 kg 5 mal und meine haende haben auch an form genomen die problem zone ist halt bauch an eine harte diaet will ich nicht ran weil vor 2 jahren eine gamacht habe un dan hab fast alle meine muskeln verloren ich sah schrecklich aus.

Jo viel Muskeln aufbauen + Abnehmen funktioniert auch nicht, entweder oder.

[asrail]

hi noch mal ich Danke allen die hier seine meinung sagten wegen meine rechschreibung ich bin halt ein auslaender war nicht lange in der schule
mein problem ist wen ich zu wenig ess dan bekome ich immer heiss hunger gefuehl und eben auch verlust an staercke wen i ch aber im limit meiner kalorien verbrauch stehe dan hab ich beides auch staercke aber ich verliere halt kein gewiecht also ich mus sage an kraft hab ich einiges geschaft anfang hab ich bankdruecken nicht mehr als 100kg jezt schaf ich 160 kg 5 mal und meine haende haben auch an form genomen die problem zone ist halt bauch an eine harte diaet will ich nicht ran weil vor 2 jahren eine gamacht habe un dan hab fast alle meine muskeln verloren ich sah schrecklich aus.

160kg Bankdrücken ist schwer zu glauben bei deiner Geschichte Lässt du die Stange runter bis zur Brust? Wenn nicht ist das kein Bankdrücken...

Du solltest dich jetzt lansam mal entscheiden - Abnehmen oder Aufbauen....

[derchecker]

Ich sags ja der isst zu wenig....

drückt 160kg 5 mal....... meiner Meinung nach ein Tier mit bisschen Speck.

Und nochwas....... Muskeln aufbauen und Fett verlieren geht. Ich habe in den letzten zwei Jahren mich sehr verändert und Leute wiedergetroffen die mich seit einem Jahr nicht mehr gesehen haben und mir eine extreme optische Zunahme an Muskelmasse bescheinigten.

Gewicht lag vor zwei Jahren bei 90 kg, und jetzt immer noch. Optisch hat sich aber so einiges getan, und so langsam kommen die Bauchmuskeln durch, denke das sagt alles.

[beki]

hallo ich galube ich werde so weiter machen den ich hab auch das gefuel es geht langsamer aufbauen ung gleichzeitig fett verlieren ich werde noch ein jahr weiter so machen falls nichts bringt dan mach ich eine umstellung danke euch allen hier.

[Doppelbock]

hallo ich galube ich werde so weiter machen den ich hab auch das gefuel es geht langsamer aufbauen ung gleichzeitig fett verlieren ich werde noch ein jahr weiter so machen falls nichts bringt dan mach ich eine umstellung danke euch allen hier.

Richtiger weg, seinen Körper verändert man langsam und stetig und nicht im hau ruck verfahren