Wie domnl schon geschrieben hat gibt es verschiedene varianten.
Eine möglichkeit die beine nicht so stark zu beanspruchen wäre die variante in einem rack z.b.
Teilkreuzheben im oberen bereich.
Wenn es dort ausgeführt wird werden die beinbizeps und gesäßmuskel in mitleidenschaft gezogen aber der quadrizeps kaum.
Google mal nach dieser variante..............