Zitat Zitat von Ginoo

Ist das so korrekt? http://www.youtube.com/watch?v=zHI3p2nF6AQ

Thx
Bin selber noch blutiger Anfänger, aber nach allem was ich gelesen/gesehn hab, sieht das schon ok aus (1. Wiederholung könnte aber näher am Schienbein sein).
Zur Technik von KB, KH sehr gutes Post:
http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?f=12&t=363
So wie ich es verstehe:
nur so weit runter beugen dass man an die Stange kommt,
Brust hoch, Blick nach vorn, Bauchmuskeln anspannen (um die Wirbelsäule zu schützen)
Hände mit Handflächen nach vorn (für Griffkraft) etwas mehr als schulterweit,
***** nach hinten, Rücken gerade durchdrücken (leichtes Hohlkreuz is ok),
beim aufrichten den Boden mit den Fersen "wegdrücken",
wenn die Stange über den Knien angekommen ist, Hüfte nach vorn ("Hip Drive" nennt das Mark Rippletoe, siehe youtube) und Hintern anspannen,
am Ende der Bewegung Schultern nach hinten oben ziehen,
dann das ganze wieder zurück.
Unten absetzen (um die Körperspannung neu aufzubauen, kann man aber machen wie man will), und wieder von vorn.
Hauptsache das ganze sieht wie eine senkrecht nach oben ziehen Bewegung aus und der Rücken bleibt gerade.