Reiswaffeln komplexe KH?

[Feel the pain]

ich ess die am liebsten.futter de eigentlich den ganzen tag über...

shize doch auf gi etc...

wenns schmeckt, ess die dinger..

[JudgeMe]

also ich esse die morgends da wären die ja richtig für schnelle KH.

aber mittags ess ich die mit nem stück putenfleisch dachte ja das sind komplexe.
hm was kann ich noch als komplexe KH verwenden auser reis und vollkornbrot.
muss was praktisches sein weil ich auf arbeit bin.

[jLoop]

ich esse eigentlich fast nur quinoa und amaranth als komplexxe kh.

vorteil:
schnellere zubereitung
niedriger glyx
mit abstand mehr vitamine und mineralien
VOLLSTÄNDIGES aminosäurenprofil, es gilt eigentlich der samen kultur an nicht der getreide

nachteil:
hat mehr fett ca. 8g auf 100g aber wayne

waffeln kommen, zum teil ca. 2h vor dem training als mittelglykämische kh zum zug

ps: amaranth kann man wie popcorn zubereiten und dann am morgen ins müsli rein

[JudgeMe]

sorry was ist denn quinoa und amaranth??

^^

[asrail]

sorry was ist denn quinoa und amaranth??

^^

Auf www.gidf.de ist das gut erklärt.

[jLoop]

Auf www.gidf.de ist das gut erklärt.

hier sogar noch besser http://tinyurl.com/yhc6cf6

[JudgeMe]

so hab nachgeschaut^^

aber mit was esse ich denn das bzw wie wird das zubereitet?

und welches von beiden mittags bzw morgends?