Zitat Zitat von Kathilein
[...]
@manoah: danke dir.
Also Plan ist 3 mal die Woche Training, GK an Geräten. Anfangs 2 Sätze mit 15 wdh. Geräte sind zB LegPress,Bein Adductor und Gegenspieler,Po, 2 geräte für großen Rückenmuskel, brust und arme, dann rotary Torso und bauchübung. genau die namen der Geräte weiss ich noch nicht. ansonsten mache ich ca 2 mal wöchentlich 30 min crosstrainer nach dem training, wenn ich lust habe. außerdem besuche ich ca 2 mal wöchentlich so kurse, entweder wirbelsäulengymnastik oder ähnliches bodystyle.
Naja, das hört sich auf jedenfall nicht so toll an, da solltest du dich an den Rat von Robin halten was den Trainingsplan angeht, zumindest mehr in der Richtung, Wdh-Bereich zwischen 15-20 ist schon in Ordnung, gerade für Anfänger.