ich denke, dass der wkm-plan auch für frauen sehr gut geeignet ist - besonders für diesen fall. ich mach als anfänger/wiedereinsteiger sehr gute erfahrungen mit dem wkm-plan. der gesamte körper wird so gut gestärkt und man merkt schnell, dass man mehr körperspanung hat. besser als diese krude mischung aus cardio und "körperstraffung" und diese vielen für anfänger unsinnigen iso-übungen in den maschinen. freihantel bringts, da werden viel mehr muskeln mittrainiert.

in meinem studio trainieren übrigens vergleichsweise viele frauen im kraftbereich mit freihanteln (und werden sicher nicht schräg angeguckt deswegen)