Zitat von Tr!GGeR
nein mann das kanste echt knicken^^
meine beine sind von HIIT immer so ge****t..da würde ich am nächsten Tag bei KB mitten in einer Wiederholung vor Erschöpfung zusammenbrechen und von der 60-Kilo-Stange erschlagen werden
Wenn du abnehmen willst brauchst du kein HIIT.
Sofern die ernährung und das training darauf abgestimmt sind passt alles zusammen.
Schwere sätze,dazwischen relativ kurze pausen und hauptsächlich grundübungen.
Die regeneration kostet viel energie und in meinen augen mit hiit zu vergleichen.
Sofern man unter 10% kfa möchte ist cardio die entscheidende unterstützung aber bis 10% sollte man ohne auskommen.
Wenn du angst hast zusammenzuklappen gehst du an ein rack oder multipresse.
Ausprobieren und notfalls auf schwere KB verzichten.
Moderates gewicht mit hoher wiederholungszahl ist für einige wochen auch mal ne abwechslung.
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