nur mal so eine frage
wozu zum geier machst du eine creatinkur bei 65kg???

sowas machst du wenn du schon einige zeit im studio verbracht hast und eine gewisse ausgangsbasis an masse und kraft entwickelt hast. wenn du dann nich mehr weiterkommst nimmst du creatin. creatin bewirkt das sich wasser in deinem muskel einlagert und somit "voller" wird um nach dem absetzten platz geschaffen zu haben für neues muskelwachstum.

wenn du dich nicht damit auskennst solltest du das erstmal lassen. creatin wirkt nur bei wenigen kraftsteigernd auserdem verliert es seine wirkung unter zunahme von koffein.

trainier dir erstmal 10 kg mehr an, das ist schwerer als man denkt