Zitat Zitat von BodyGarbsen
ich würde dir erstmal vorschlagen abzunehmen. Mach eine Pause von ca.2 Monaten, lass deine Proteine und Kreatine weg.
Blödsinn!
Kalorienreduktion und UNBEDINGT HART WEITER TRAINIEREN !!!!
Sonst wirst Du zwar leichter, aber als erstes verabschieden sich die Muskeln, dann das Fett.
Protein und Training erhalten weitestgehend die Muskeln, wenn Du nicht zuwenig isst.
Lies Dich im Abspeckforum ein, da steht alles, was Du brauchst.