das schwächste glied in der kette geht halt immer zuerst hops.. und das ist meistens das handgelenk... vorallem bei falscher ausführung, ist eine verletztung fast vorprogrammiert.

ich würd wirklich den arzt aufsuchen, der wird dir dann paar wochen trainingspause verschreiben ... nach den paar wochen, achte mal, dass du dein handgelenkt bei den übungen nie abbiegst sondern immer 100% gerade hältst..

vorallem beim bankdrücken gehn viele leute mit dem handgelenkt ganz nach hinten.. ab einem gewissen gewicht hält dies das handgelenkt einfach nicht mehr stand... ich glaub du hast es dir beim training schon vorverletzt und durch den sturz wurde es dann nur wirklich schlimm...