Hilfe! Nicht genug essen für Kalorienverbrauch

[dennis2]

Weight Gainer kannst ganz einfach selber machen. Ist viel gesünder als die Fertigprodukte, da die billigen meist nur Zucker beinhalten. Es gibt auch gute Gainer mit Kohlenhydrate aus Haferflocken, die sind aber recht teuer.

Einfach 500ml Milch, 250g Magerquark, 1-2 Bananen und 100g Haferflocken in den Mixer und runterspülen.

Und man muss halt immer mehr kcal zu sich nehmen als man verbrennt, sonst tut sich da mit dem besten Gainer nix. Auch essen wenn du kenien Hunger hast und alle 2-3h was, dann nimmt man bestimmt zu.

Dass er sich seinen Gainer selber bastelt,hat er doch bereits gerschrieben.........