beine sind mit abstand am stärksten
145kg kniebeugen
120kg kreuzheben (grad ein plateau überwunden)
~70kg bankdrücken (lange her)
arme alleine zu trainieren macht sehr wohl sinn bei einem 4er sogar sehr!
arme sind die einzigen muskeln bei denen man einen muskelkater haben kann und trotzdem ungehindert kniebeugen machen kann.
stell dir vor du trainierst die brust und machst nachher beugen, oder noch schlimmer zuvor den rücken
habe in der vergangenheit meine beine zu sehr priorisiert will das künftig ändern...
ps: wie willst du die beine splitten bei kniebeugen und kreuzheben
hoffe es postet hier auch noch einer mit erfahrung ...
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