X- Reps

[Das Schwäbische Grauen]

Wer sich zu dem Thema äußern will.. kann es hier machen!
(ps. Bilder von Musti.. sind von mir eingefügt.. und haben mit dem System mal vorläufig nichts zu tun! )

DSG

Der X- Reps auch anwendet!

[yoyo2k]

Also so recht verstanden hab ich das nicht? *g*
Wie gehen denn diese X-Reps?
Beim BD z.b. das gewicht absenken und nur noch nen kleinen bewegungsradius benutzen oder wie?

[squatmike]

x-reps funktionieren so: Beispiel bankdrücken: du machst reguläre WHs bis zum Muskelversagen, so dass du die LH gerade noch nach oben bringst.
aus genannter position die hantel absenken bis sie 3-4cm über der brust ist und dann viele kleine minireps ausführen bis es absolut nicht mehr geht.

wichtig dabei ist ein partner der dir das gewicht wieder wegnimmt.

habs getestet. kann was.brennt gewaltig!

mfg squatmike

[Das Schwäbische Grauen]

x-reps funktionieren so: Beispiel bankdrücken: du machst reguläre WHs bis zum Muskelversagen, so dass du die LH gerade noch nach oben bringst.
aus genannter position die hantel absenken bis sie 3-4cm über der brust ist und dann viele kleine minireps ausführen bis es absolut nicht mehr geht.

wichtig dabei ist ein partner der dir das gewicht wieder wegnimmt.

habs getestet. kann was.brennt gewaltig!

mfg squatmike

Jep.. so könnte man es beschreiben!

Hey.. bei Kniebeugen macht die Sache erst richtig Spaß.. habe das schon vor 10 Jahren angewendet!
Ich nannte es einfach SHT (sehr Hartes Training ) heute nennt man es X-Peps :finger:

DSG

[muskelbiber]

Zwischendurch habens Tausend andere Leute Teilwiederholungen genannt. Jetzt wird mal wieder das Rad neu erfunden.

-> Im Grunde kalter Kaffee.

[breit wie hoch]

eben! kann mich meinem vorredner nur anschließen. X-reps teilreps sind echt nichts neues, hab sie aber noch nie gemacht, vielleicht mal nächste woche, diese woche waren 3er red- sätze dran.

[michael_corleone]

Vom Prinzip her läufts auch fast auf dasselbe wie Nachdrücken raus, eben vielleicht noch ein Tick stärkerer Wachstumsreiz den man setzt

[Torr Samaho]

Zwischendurch habens Tausend andere Leute Teilwiederholungen genannt. Jetzt wird mal wieder das Rad neu erfunden.

-> Im Grunde kalter Kaffee.

aber jetzt x-kaffee genannt

[BjörnE]

Ich machs jetzt seit 2 Wochen auch und sag nur: AUA! (Vor allem am Tag danach)

Falls ihr mehr über X-Reps wissen wollt....

1. SportRevue-Abo

2. Kauf von DVD "The Cost of Redemption". Ronnie machts auch.

MfG BjörnE

[Das Schwäbische Grauen]

2. Kauf von DVD "The Cost of Redemption". Ronnie machts auch...

Jep.. . Das ist mir auch gleich aufgefallen... als ich sein erstes Video gesehen habe! "The Unbelievable" was in meinen Augen das bessere Video/DVD ist!

DSG