ouh ja, die daten stimmen schon net mehr. habse vergessen umzuändern. wiege jetzt 68 kilo habe nen 35OA und drücke 75 kilo, wer findet das das zu wenig ist, liegt daren das ich nur das esse, was man im normalen laden kaufen kann, sprich keine proteinpulver oder creatin. nur quark, thunfisch, und andere eiweiss quelen. vor drei jahren habe ich angefangen mit 2 kurzhanteln curls zu machen, typischer anfänger fehler
halt. so richtig mit richtigem plan und richtiger ernährung seit 1.5 jahren. Ja ich hab die arme extra weggelassen, weil es sonst zu viel wäre.
was spricht eigentlich gegen nen vierer split??
ich setzt immer soviel gewicht drauf das ich gerade eben die 10 wdh schaffe, und wenn ich se dann 10 saubere wdh geschaft habe steigere ich sie, muss sogar sagen das dies sogar ziemlich schnell und oft geht. habe es gemerkt als ich nach gvt trainiert habe, habe dort ziemlich gute fortschritte gemacht und wollte dies dann mit dem plan steigern.