Tja, es gibt ja Meinungen wie A...löcher. Aber nachdem ich mir anhand von Büchern und INternet meinen neuen Plan erstellt habe, habe ich von den "Herren" in meinem Studio allerlei Kritik dazu gehört. Leicht verunsichert deswegen frage ich nun mal Euch zu Eurer Meinung.

Also das is er:

2er Split, 2 mal die Woche, nach den obligatorischen Aufwärmsätzen folgen jeweils 3 Sätze (12 Wdh, 10 Wdh, 8 Wdh), das Gewicht wird jeweils so ausgewählt, dass die letzte WDh gerade so zu bewältigen ist, eine Erhöhung der Gewichte pro Woche wird angestrebt

1) Bankdrücken Multipresse
Schrägbankdrücken
Kabelzüge
Trizepsdrücken
Frontdrücken
Seitheben

2) Beinpresse (hatte vorher KB drin, will jetzt mal was anderes)
Beinstrecken
Beincurl
Wadenheben stehend
Latziehen
Rudern
Crossover
Bizepscurl mit SZ-Stange
Konzentrationscurl

So jetzt bitte ich um Eure Meinungen dazu!