Anpassung and sportliche Betätigung-->geringerer kcal verbrauch

[Dr.Manolito]

ja das hatte ich eigentlich gehofft. kenne einen marathonläufer und der ist extrem ripped.
naja ich mach das nur zur ergänzung zu meiner diät und gehe jetzt seit 3monaten ca 3-4mal die woche 1h laufen.
muss ich da schon mit nem geringeren kcal-verbrauch rechnen?

ich frage, weil ich mein defizit an den lauftagen oft nur über die laufeinheit habe(sprich die ca 800kcal, die ich dann verbrauche oder vll ja auch jetzt nur 600kcal verbrauche). wie stark ist dieser effekt?

[H_D]

alles viel zu theoretisch...
würde mich auch nicht so auf den kcal-verbrauch von laufbandanzeigen/pulsuhren verlassen.
wenn du nicht/zu wenig abnimmst, dann würde ich die kcal runterfahren

[saufkuh]

Der Körper wird einfach effizienter. Der Trainierte kann mit der selben Menge Kcal mehr Arbeit verrichten.