Muskelaufbau und gleichzeitig Fettabbau

[chris2108]

natürlich geht das. Bin der lebende Beweis. Habe jetzt 13kg runter und trotzdem gut an Muskeln aufgebaut.

Auch ist es wichtig zu jeder Gewichtsreduktion auch Muskelaufbau zu betreiben.Warum? Ganz einfach. Je mehr Muskeln desto höher dein kcal Verbrauch und umso schneller der Fettverlust.

mitlerweile versuche ich aber auch, seit ca 10 monaten, muskulatur aufzubauen , jedoch hat sich in diesem zeitraum relativ wenig getan.

Hab Gedult. 10 Monate ist keine Zeit. Das wird schon noch. Auserdem geht der Aufbau bei gleichzeitigem Fettabbau auch etwas langsamer, aber es geht.

[Genoo]

Es geht, das Zauberwort heißt Low-Carb
Hab selber Muskelmasse zugenommen und gleichzeitig 7kg Fett abgebaut, wo früher eine Fettschicht war ist jetzt ein Sixpack

[ceddi13]

Das geht nur, wenn man noch ganz am Anfang steht.
Sonst NEIN geht es nicht

[chris2108]

Das geht nur, wenn man noch ganz am Anfang steht.
Sonst NEIN geht es nicht

du musst es ja wissen bist ja bestimmt schon seit Jahren am Trainieren und nen morts Tier.

[Chorus]

du musst es ja wissen bist ja bestimmt schon seit Jahren am Trainieren und nen morts Tier.

So ziemlich jeder mit Erfahrung wird dir das hier bestätigen können. Aber du als Anfänger weißt es da sicher besser.

Ab einer gewissen vorhandenen Muskelmasse, ist ein Fettabbau mit gleichzeitig weiterem Muskelaufbau kaum erwähnenswert möglich.

[derchecker]

Kann ich bestätigen dass es geht.

HAbe vor einem Jahr gewogen 92kg auf 180.

wiege jetzt 92kg auf 180.

Heute sprechen mich die Leute an ob ich stoffe. Damals nicht.

Vielleicht hat es auch was damit zu tun dass ich immer nach gefühl gegessen hab, mal ne woche mast, dann wieder weniger etc. ich weiß es nicht.

schlaf lag täglich zwischen 9 und 10 stunden, stress 0, training morgens und abends doppelsplit.

Fakt ist ich hab gut Muskelmasse zugelegt aber das Gewich tist nicht gestiegen.

[chris2108]

So ziemlich jeder mit Erfahrung wird dir das hier bestätigen können. Aber du als Anfänger weißt es da sicher besser.

ich denke ich kann die letzten zwei Jahre in Punkto Fettabbau und Muskelaufbau einiges an Erfolg vorweisen.Wie siehts bei dir aus

Ab einer gewissen vorhandenen Muskelmasse, ist ein Fettabbau mit gleichzeitig weiterem Muskelaufbau kaum erwähnenswert möglich.

ich glaube du solltest nicht von Dingen sprechen mit denen du selbst nie etwas zu tun hattest. Denn den Bildern nach zu Urteilen scheintst du eher der schlanke Typ zu sein. Und wie nen Atzen siehste auch nich grad aus. Also bitte nich immer nur alles nachplappern was man irgendwo liest.

[Chorus]

ich denke ich kann die letzten zwei Jahre in Punkto Fettabbau und Muskelaufbau einiges an Erfolg vorweisen.Wie siehts bei dir aus

ich glaube du solltest nicht von Dingen sprechen mit denen du selbst nie etwas zu tun hattest. Denn den Bildern nach zu Urteilen scheintst du eher der schlanke Typ zu sein. Und wie nen Atzen siehste auch nich grad aus. Also bitte nich immer nur alles nachplappern was man irgendwo liest.

Woher willst du bitte Vergleichsbilder von mir kennen? Ich habe bislang genau einen Rückenschnappschuss im Forum.

Um aber über Details zu sprechen. Ich habe Anfang des Jahres mit 96kg und ca. 24% KFA meine Diät begonnen. Zwischenzeitlich bin ich bei 81kg und ca. 11% KFA angelangt. Bis auf Unterbrechungen während der Geburt meines Sohnes und kurz danach, habe ich in der Zeit sehr strikt Diät und Trainingstagebuch geführt.
Meine Trainingswerte sind dabei alle gut gesunken. Bei dem einen mehr, bei dem anderen weniger.
In keiner Übung schaffe ich derzeit aber mehr als im Dezember 2009 (freie Klimmzüge mal nicht mitgerechnet).

Ich geb dir aber natürlich Recht. Ich kann nicht mitreden, wenn es darum geht von über 100kg runter zu diäten und ich kann auch keine trockene 90kg vorweißen. Trotzdem bin ich auf den Bildern von Januar alles andere als schlank.