Wie vorgehen nach AD?

[Sportswear]

Nach einer AD "einfach wieder normal essen" halte ich für den schnellsten Weg, schnell wieder an Fett zuzulegen. Ich habe sehr gute Ergebnisse damit erzielt, die AD nicht mit einem Ladetag abzuschließen, sondern nach der kohlenhydratarmen Zeit die Kohlenhydrate leicht zu erhöhen. Beispielsweise von 30 g KH pro Tag erstmal zwei Wochen auf 80 g gehen und schauen, wie der Körper reagiert. Nach einer langen KH armen Zeit einfach wieder auf KH reiche Ernährung umzusteigen, damit kommt der Körper nicht klar.

[Sived]

Okay danke für die Tipps. Freue mich schon auf meine Brötchen