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Umfrageergebnis anzeigen: Wie ider mein trainigsplan
- Teilnehmer
- 31. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen
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TA1
Brust
Butterfly
Bankdrücken
Schräkbank drücken
Trizeps
Dips
Trizepsdrücken
Trizeps-Überkopf
Schultern
Schulterdrücken
Seitenheben
Rudernaufrecht
TA2
Rücken
Lat. ziehen zum rücken
Lat. ziehen zur Brust
Reverse Butterfly
Bizeps
Bizepscurl
Scottcurl
Langhantelcurl
Bauch
Bauchmaschine
Crunch
Rumpfbeugen schräg
TA3
Waden
Wadenheben
Wadenheben sitzend
Beine
Beinpresse
Beinstrecken
Hackenschmitt
entschuldige die schreibfehler
-
Viiiiiieeeeeel zu viel Arme
Vor allem nach einem Monat Training >.>
Und wo sind die Kniebeugen und das Kreuzheben? 
Oder gibts einen Grund, dass diese nicht im Plan vorhanden sind?
Ich empfehle: Ganzkörperplan auf Grundübungen basierend (z.B. WKM)
MfG
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