Viiiiiieeeeeel zu viel Arme
Vor allem nach einem Monat Training >.>
Und wo sind die Kniebeugen und das Kreuzheben?
Oder gibts einen Grund, dass diese nicht im Plan vorhanden sind?
Ich empfehle: Ganzkörperplan auf Grundübungen basierend (z.B. WKM)

MfG