Hi Liebe BBszenler,
hab hier einige Fragen bezüglich einer Ernährung um an Körperfett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen BZW Muskelerhaltung. Hab mir n paar Pläne dazu ausgedacht die würden zb so aussehen:

Frühstück: Haferflocken mit fettarmer Milch oder Vollkorntoast mit Putenbrust (ohne Magarine) oder 6 Eiklar

Zwischenmahlzeit: Vollkornbrot mit Pute / Lachsschinken / Fettarmen Käse (hat viel eiweiß) oder ne Dose Thunfisch oder 6 Eiklar

Mittagessen: Reis mit Pute oder Fisch

Zwischenmahlzeit: Dasselbe wie bei der ersten zwischenmalhzeit (Variieren halt)

Abendessen: Putenfleisch , Fisch , Salat, Meeresfrüchte oder ähnliches.

Vorm Pennen: Ne packung magerquark PUR!

Was haltet ihr so insgesamt davon, kann ich damit meinen KFA drücken? Mach natürlich nebenbei mein Trainingsplan weiter 3mal die Woche


Grüße