Ernährung Fettabbau / Muskelaufbau

[H_D]

lies dir mal deinen beitrag durch und dann überleg mal, wie hier einer was dazu sagen soll, ob du damit abnimmst?!?
is in etwa so, wie wenn ich dich fragen würd "wie weit komm ich mit sprit, wenn ich tanken geh?"

wie wärs mal mit mengen- und nährwertangaben?
deine größe, gewicht, gesamtumsatz?

[gaggeis]

An TE:

Das posting von H D ist absolut richtig.
Wie hoch ist dein grund/leistungsumsatz?
Wie ist deine nährstoffaufteilung?
Wieviel kcal nimmst du mit deinem bsp.plan zu dir?

Niemand hier kann soviel über dich sagen wie du selbst.
Ein bischen mehr eigeninitiative und poste bitte einen ernährungplan mit zahlen.
Kann dir nur ans herz legen den ernährungssticky zu lesen wie es auch in der netiquette steht.
Bei detailfragen hilft man gerne.