An TE:

Das posting von H D ist absolut richtig.
Wie hoch ist dein grund/leistungsumsatz?
Wie ist deine nährstoffaufteilung?
Wieviel kcal nimmst du mit deinem bsp.plan zu dir?

Niemand hier kann soviel über dich sagen wie du selbst.
Ein bischen mehr eigeninitiative und poste bitte einen ernährungplan mit zahlen.
Kann dir nur ans herz legen den ernährungssticky zu lesen wie es auch in der netiquette steht.
Bei detailfragen hilft man gerne.