Zitat Zitat von waslos
Ahja, du spielst also Fussball oder fährst Radrennen und brauchst daher deine Beine nicht wirklich zu trainieren....
Wieso spielst du nicht auch noch Handball, dann musst du Arme auch nicht mehr trainieren

Egal welchen TP du nimmst, Grundübungen wie: Kreuzheben, Rudern vorg., Kniebeugen, Bankdrücken etc.
sind Pflicht!!!!
so hab jetzt kniebeugen und kreuzheben dazu genommen