Zitat Zitat von leon651
danke für die sehr hilfreichen antworten
das thema hätte ich mir auch sparen können

nur rum meckern aber mal ein fehler beim namen nennen
oder etwas koregieren ist zuviel verlang
Ist es denn zuviel verlangt, dass du dir erstmal ein Grundwissen aneignest? Dein "Plan" ist schlichtweg absoluter Schwachsinn. Es ist doch jetzt nicht unsere Aufgabe im Detail auszuführen wieso. Das wurde schon zig Fach gemacht. Da wir nicht täglich 10 Anfängerpläne verbessern wollen, gibt es die "Stickies", die eben Trainingsanfängern ein Basiswissen vermitteln und mit dem man mindestens mal 5 Jahre arbeiten kann!

Also lies dich da mal ein! Dann wird dir auch klar werden, wieso ein 3er Split mit 6 Einheiten in der Woche schon mal völliger Unsinn ist und welche Trainingsparameter für ein erfolgreiches Anfängertraining wichtig sind!