@kironn:
Die TCD zählt wie die AD zu den ketogenen Diäten, die metabole nicht. Bei der TCD führst Du vor und nach dem Training KH zu.
Was hast Du denn für ein Ziel mit dem Krafttraining? Was trainierst Du? Möchtest Du nur Deinen KFA reduzieren oder auch Masse aufbauen (die TCD kann man zum einen oder Ziel hin anderen adaptieren)?
Wenn Du 3.200 Kcal verbrauchst, solltest Du 10%-20% abziehen, dann laufen ketogene Diäten optimal, an Nichttrainingstagen entsprechend. Ketonkörper haben einen Kcal-Wert von 4,5, werden bekanntlich aus Fettsäuren hergestellt, die einen Wert von 9Kcal haben.Es werden also zur Herstellung von Ketonkörpern 4,5 Kcal so verbrannt Ferner scheidest Du über den Urin noch Ketonkörper in Höhe von 50-100 Kcal aus, Dein Kaloriendefizit ist also größer als Du denkst. Gib mal bei Youtube Justin Harris ein, dann siehst Du mal einen DC'ler der Off-Season TCD macht, so fern Dir Doggcrapp was sagt.