Zitat Zitat von jason88
das 5/3/1 find ich auch super wie lange kann man den durchführen?und dips und klimmzüge auch so mitmachen oder mit höheren wdh?
Ich konnte dank der Deloadwoche stolze 20 Wochen ohne Pause trainieren, ist echt genial 5/3/1

Ja Nebenübungen wie Dips und Klimmzüge immer im höheren WH Bereich, Jim Wendler empfiehlt auch bei Dips und Klimmzügen (ohne Zusatzgewicht) pro Einheit ca. 50 Gesamt WH.