Zitat Zitat von ckev
danke schonmal für die ganzen tipps
mit dem essen ist das halt bei mir so eine sache... hab einen sehr guten stoffwechsel, ich kann essen in mich reinschieben so viel ich will und passiert nur recht wenig, egal was ich esse...
geduld hab ich, bin jetzt seit 4 monaten fest entschlossen dabei... sprich 4x die woche 1 1/2h... also daran haperts nicht :P
Genau daran happerts, die Muskeln haben zuwenig Zeit zum wachsen.

Wenn du das ganze beschleunigen willst dann mach ordentlich Kniebeugen.

Btw. 2 TE's in der Woche reichen, länger als 1h trainieren ist sinnlos wegen katabolen Effekt.