hey kumpel ich bin auch nocht nicht lange am eisen aber das was du machst ist warscheinlich übermut. das hat mann halt wenn man sich freut auf die dicken arme und nen breiten rücken und nicht genug arm isos machen kann so das man 1 stunde und 30 minuten am pumpen ist aber dir werden hier die jungs raten deinen tp zu posten und in dir dann so zusammen streichen das der WKM plan bei raus kommt. das sieht zwar wenig aus am anfang doch wenn du dich kommplett verausgabst mit nur 4 ganzkörper übungen dann wirste eher was merken als wennn de die da so am rumquelen bist. mfg phil