Zitat Zitat von D.Hexer
Wenn ich mir deine Fotos anschaue wirst du es von deinen Genetischen Vorrausetzungen ( Leptosomischer Typ), eh sehr schwer haben viel und schnell Muskulatur aufzubauen.
Wenn du nen guten Trainer im Studio hast lass dir nen vernünftiges Programm erstellen....................und halte dich daran.
Über deine Ernährung hast du schon genug gelesen.
Bedenke Training macht in unseren Sport max. 10 % aus, du bist absoluter Anfänger in dem Sport und erwartest jetzt schon Erfolge für die du Jahre trainieren musst.
Ich habe auch so körpertypen wie dich die brauchen zwischen 4500 bis 7000 Kcal pro Tag damit was passiert.
Ach was der kann genauso gut Musakeln aufbauen wie jeder andere, vieleicht bissl langsamer.....

Supersätze Armisos antagonistisch sage ich zu dem Thema immer......