spüre die muskeln nicht

[nosikK]

Ist das eigentlich normal, wenn man den Lat während dem Training nie spürt?

[DonKiffo]

Ist das eigentlich normal, wenn man den Lat während dem Training nie spürt?

wenn du rücken training machst ist es eher nicht so gut wenn du ihn dabei nicht spürst vermute einfach du triffst den lat nicht

[Steffen L.]

laut sportrevue ist der rücken der am schwersten zu treffende muskel bzgl hirn-muskel-verbindung.

wissenschaftliche quelle und so.

[Domnl]

Ich denke, dass das eine starke Technikfrage ist. Was sieht man denn, wenn man so manchen Rücken "trainieren"sieht? Kreuzheben, egal in welchen Variationen, machen doch die wenigsten. Meist werden Ruderübungen und Latzug-Varianten gemacht.
Die Ausführung ist oft, schlichtweg mangelhaft. Was man z.B. häufig sieht, sind Leute die bei jeglichen Ruderübungen die Schultern hängen lassen und ausschließlich aus den Armen ziehen. Ähnliches beim Latzug. Da werden mal alle Muskeln genutzt, AUSSER des Latismus.
Oder einarmiges Rudern! Selten jemand die Übung technisch korrekt ausführen sehen....

Würden die Leute einfach mal WENIGER Gewicht nehmen und penibel genau auf die Technik achteten, würde der Trainingseffekt wahrscheinlich höher ausfallen und man würde den Rücken auch spüren.

Denn, mal ehrlich: Wer ein paar schwere Sätze Kreuzheben, danach enge Klimmzüge und noch ne saubere Ruderübung macht und mir dann erzählen will, er "spürt" den Rücken nicht.... der macht schlichtweg was falsch- und zwar ganz gewaltig.

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

und wer soll dir die übung dann zeigen wenn sie alle falsch machen? trainer sind auch nicht zu empfehlen, laut bbszene... wer soll das einem dann beibringen?

[Domnl]

und wer soll dir die übung dann zeigen wenn sie alle falsch machen? trainer sind auch nicht zu empfehlen, laut bbszene... wer soll das einem dann beibringen?

Tja, das ist der Fluch der modernen "Fitnesstempel"! Man sollte sich eben ein Studio suchen, in dem man kompetente Trainer vorfindet. Da müsste man dann mal mehr als 13€ im Monat ausgeben, aber dann braucht man sich nicht über die Betreuung beschweren.

Ok, es gibt nicht überall solche Studios. Wirklich schade, ich suche auch gerade soetwas... Aber, wenn man das nicht hat, könnte man:

- Videos von seiner Ausführung machen und hier reinstellen, zwecks Kontrolle
- Trainingspartner oder "schwere Jungs" im Studio fragen, ob sie was dazu sagen können
- Üben, Üben, Üben
- Auf den eigenen Körper hören, das Ego mal abstellen und mit leichteren Gewichten arbeiten, um saubere Wiederholungen hinzubekommen
- Auf Domnl hören und sich mal um KÖRPERSPANNUNG kümmern

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

ja vielleicht liegts wirklich auch an der körperspannung. das ist so ne sache. ich kann mich nicht drauf konzentrieren einen muskel angespannt zu lassen und dann gewicht zu drücken. die anspannung löst sich praktisch automatisch. und nein das ego ist nicht das problem. ich hab, wie du es sagst, auch mal mit wenig gewicht und ne ganz langsame bewegung probiert. effekt der selbe, nur das ich nicht mal ins schwitzen komme.

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

wenn du rücken training machst ist es eher nicht so gut wenn du ihn dabei nicht spürst vermute einfach du triffst den lat nicht

ja und was trifft man dann bitteschön? wenn du ne übung nicht korrekt ausführst muss doch ein muskel getroffen werden?