spüre die muskeln nicht

[Domnl]

und wer soll dir die übung dann zeigen wenn sie alle falsch machen? trainer sind auch nicht zu empfehlen, laut bbszene... wer soll das einem dann beibringen?

Tja, das ist der Fluch der modernen "Fitnesstempel"! Man sollte sich eben ein Studio suchen, in dem man kompetente Trainer vorfindet. Da müsste man dann mal mehr als 13€ im Monat ausgeben, aber dann braucht man sich nicht über die Betreuung beschweren.

Ok, es gibt nicht überall solche Studios. Wirklich schade, ich suche auch gerade soetwas... Aber, wenn man das nicht hat, könnte man:

- Videos von seiner Ausführung machen und hier reinstellen, zwecks Kontrolle
- Trainingspartner oder "schwere Jungs" im Studio fragen, ob sie was dazu sagen können
- Üben, Üben, Üben
- Auf den eigenen Körper hören, das Ego mal abstellen und mit leichteren Gewichten arbeiten, um saubere Wiederholungen hinzubekommen
- Auf Domnl hören und sich mal um KÖRPERSPANNUNG kümmern

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

ja vielleicht liegts wirklich auch an der körperspannung. das ist so ne sache. ich kann mich nicht drauf konzentrieren einen muskel angespannt zu lassen und dann gewicht zu drücken. die anspannung löst sich praktisch automatisch. und nein das ego ist nicht das problem. ich hab, wie du es sagst, auch mal mit wenig gewicht und ne ganz langsame bewegung probiert. effekt der selbe, nur das ich nicht mal ins schwitzen komme.

[D.Hexer]

Hallo,
ich denke deine Probleme sind die eines jeden Anfängers im BB.
Falsche Technik, mangelnde Konzentration während des Satzes, schlechte Energieversorgung vor dem Training.
Eventuell bewegst du dein Gewicht mehr mit Kinetik ( Schwung ) als mit der zu Trainierenden Muskelgruppe.
Weder dieses Forum noch Sport Revue oder andere Zeitschriften sind die Bibel für Muskeltraining / Muskelaufbau.
Gute Trainer im BB findest du selten in 16 € Studio `, oder glaubst du ein erfahrener guter Trainer stellt sich für 8,- € auf die Trainingsfläche?
Es gibt genügend gute Trainer doch die kosten Geld ...
Du solltest mit einem Trainer oder Erfahrenem Sportler in deinem Studio, dein Problem besprechen und eventuell mal ein Paar Trainingeinheiten zusammen Trainieren.