Erweiterter WKM

[Schlankaffe]

Beim BD und MP werden zum Teil dieselben Muskelpartien beansprucht, Trizeps, vordere Schulter und obere Brustpartie, wenn du diese Übungen in eine TE packst haben die Muskeln 4 Tage zum regenerieren, ansonsten halt nur 2, beim Rudern und bei Klimmzügen wird der Bizeps beansprucht, deshalb den Bizeps besser in diese TE packen.

[alleyezonmee]

verstanden und dankbar!

edit @ schlankaffe: jetzt kommt mir doch die frage auf

wenn ich bd und mp in eine te packe. sind 4 tage reg. gut oder schlecht? bin jetzt doch bissl durcheinander gekommen

[Robin08]

wenn ich bd und mp in eine te packe. sind 4 tage reg. gut oder schlecht? bin jetzt doch bissl durcheinander gekommen

Gemeint ist daß 4 Tage besser sind als 2. Weil der Muskel in der Regeneration wächst und nicht im Training. Deshalb BD und MP in 2 versch. TE einbauen.

[alleyezonmee]

Gemeint ist daß 4 Tage besser sind als 2. Weil der Muskel in der Regeneration wächst und nicht im Training. Deshalb BD und MP in 2 versch. TE einbauen.

Laut schlankaffe soll ich aber bd und mp in eine te packen damit der oberkörper 4 tage reg hat.

[Schlankaffe]

verstanden und dankbar!

edit @ schlankaffe: jetzt kommt mir doch die frage auf

wenn ich bd und mp in eine te packe. sind 4 tage reg. gut oder schlecht? bin jetzt doch bissl durcheinander gekommen

4 Tage Reg. sind besser, vordere Schulter und Ellenbogen werden ja auch bei diesen Übungen belastet und in diesem Bereich kann sich auch mal schnell eine schmerzhafte Überbeanspruchung zuziehen, außerdem passt MP vom Bewegungsablauf nicht in deine TE2(push and pull) und es wäre auch von der Intensität zuviel.

[alleyezonmee]

thanks alot